NEOEARLY* by 라디오키즈

햇빛만 받아도 우리 몸이 알아서 만들어 내는 영양소는 칼슘과 인이 흡수되는데 꼭 필요해 뼈 건강을 위해서 특히 중요한 비타민 D인데요. 아마 비타민 D가 중요하다는 얘기는 여러 번 들어보셨을 겁니다. 햇빛만 받으면 체내에서 알아서 합성한다니 챙기지 않아도 되는 영양소로 생각하기 쉬운데 의외로 적잖은 분들이 비타민 D 결핍에 시달린다고 합니다. 은근히 결핍되기 싶다는 비타민 D의 효능과 비타민 D를 보충해줄 음식까지... 겨울처럼 계절적으로 일조량이 줄어드는 경우도 있지만, 그보다 실내 생활이 많아지고 밖에 나간다고 해도 자외선 차단제 사용 등이 늘어나면서 그런 문제가 발생하는 건데요. Gutidentity가 정리한 이 인포그래픽에는 그렇게 부족하기 쉬운 비타민 D의 효능이 소개되어 있습니다. 기분이 좋아..

현대인에게 스트레스는 일상을 함께하는 불쾌한 동반자죠. 적당한 스트레스는 성장에 도움이 되기도 하지만, 걷잡을 수 없이 스트레스가 커지면 건강 자체를 해치는 끔찍한 결과를 초래하곤 하는데요. 그래서 스트레스를 잘 관리해야 한다고 하지만, 그게 어디 말처럼 쉬운 가요. 혹시 일상에서 받는 스트레스가 적지 않다면 가끔 감당하기 쉽지 않다고 느껴진다면 미리미리 스트레스를 줄이기 위해 조금씩 노력해 보시면 어떨까요? 현대인의 건강을 좀 먹는 스트레스와 불안을 조절하게 도와줄 25가지 방법... Be Calm with Tati가 정리한 이 인포그래픽에 소개된 25가지 스트레스 줄이기 방법 중에 자신에게 맞는 걸 찾아서요. 일기에 자신이 감정이나 생각을 적는 것에서 시작해 악기를 연주하거나 음악을 듣는 것. 이야기..

평소에 꿈을 자주 꾸시나요? 아침에 일어나면 아무것도 기억이 나지 않아서 그렇지 일반적인 경우라면 자는 도중에 3~4번쯤 꿈을 꾼다고 하죠. 그렇게 꿈과 잠은 자연스럽게 이어지는 떼려야 뗄 수 없는 건데 아직 미지로 남아있는 꿈에 대한 몇 가지 이야기가 담긴 인포그래픽을 소개합니다. 요즘 잠은 잘 주무세요? 잠과 꿈에 대한 여러 가지 흥미로운 이야기들... 기록으로 인정 받은 가장 긴 잠은 18일 21시간 40분간 이어졌고 매일 밤 평균적으로 1~2시간은 꿈을 꾼다는 이야기부터 꿈을 꾸는 사람이 꿈을 자유롭게 조절할 수 있는 루시드 드림이나 꿈에서의 경험을 현실에서 만났다고 느끼는 데자뷔에 대한 통계, 꿈을 흑백이나 컬러로 꿈을 꾸는 비율 등 꿈과 잠에 대한 여러 통계들이 있는데... 저는 컬러 꿈을 꾸..

'침대는 과학이다.' 꾸준히 회자되는 광고 카피이자 침대를 선택할 때 특정 브랜드를 떠올리게 하는 마법의 키워드가 됐는데요.(-_- 저는 그 회사 제품 안 쓰지만;;) 삶의 1/3 가까이를 자는데 보내는 우리들이다 보니 잘 자는 건 삶에서 꽤 중요한 포인트가 됐습니다. 아무리 사회적 성공을 거뒀더라도 불면의 밤을 보낸다면 삶의 만족도는 바닥을 뚫을 정도로 떨어지기 마련이니까요. 그래서 어떻게 좋은 수면에 이르고 유지할지를 긴 시간 고민해 왔는데요. 좀 더 건강한 잠에 들기 위해 고려해보면 좋을 침대와 잠에 대한 몇 가지 이야기... FADS가 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 좋은 수면에 닿고자 하는 이들에게 잠과 관련해서 연구된 자료들을 바탕으로 잠이 들면 우리 몸이 어떻게 되는지, 수면과 관련해 확인된 ..

몸과 마음의 건강은 현대인이 가장 관심을 갖고 챙기는 것 중 하나일 겁니다. 바쁘게 흘러가는 시간 속에서 건강이 무너지면 자신의 존재 자체가 무너져 내리기 시작하는 것이니까요. 그래서 준비했습니다. 우리의 뇌 건강에 도움을 줄 5가지 음식들... 초록잎 채소, 기름진 생선, 베리류, 견과류, 차와 커피까지... 뇌에 좋은 음식들... 출처가 하버드 대학교라서 왠지(?) 더 믿음이 가는 이 인포그래픽에 그 답을 찾을 수 있을까요? 일단 하버드에서 두뇌에 힘을 더해줄 5가지 음식들로 꼽은 건 초록잎채소, 기름진 생선, 베리류, 차와 커피, 견과류인데요. 우선 초록 채소는 케일, 시금치, 브로콜리 등에 뇌에 좋은 비타민K, 루테인, 베타카로틴 등이 많이 들어있기 때문이라고 하네요. 기름진 생선은 알고 계시는 ..

향료로 쓰이거나 가니쉬로 쓰이는 등 요리에도 많이 활용되지만, 허브는 종종 약으로도 쓰이죠. 맛이나 향뿐 아니라 약용 성분에 대해서도 수백 년간 인류에게 그 효과가 검증되면서 지금의 공존이 가능해진 것 같은데요. 약용 성분 덕분에 요리 외에 치료 목적으로도 활용되어 온 10가지 허브... 이 인포그래픽은 그렇게 약으로 활용되어온 10가지 허브에 대해 소개하고 있습니다. 기침이 나면 로즈메리를 생리통에는 오레가노가 좋고 기분이 좋지 않을 때는 바질을 활용하면 좋다고 언급하고 있는데요. 많은 한국인들이 썩 좋아하지는 않지만, 고수가 만성피로에 좋다니 쌀국수 먹을 때 고수 챙겨 먹어야겠네요~ㅎㅎ A Witch's Guide To Healing Herbs [Infographic] | Daily Infograph..

어몽 어스(Amog Us) 게임이 인기를 끌면서 새삼 주목받고 있는 단어 임포스터(Imposter). 누군가는 사칭하거나 사기를 치는 사람을 뜻하는 임포스터는 게임뿐 아니라 현실 세상 곳곳에서 활약하며 사람들을 괴롭히곤 하는데요. 내 안에 또는 당신의 안에서 암약하고 있는 ~척하는 임포스터를 찾아서... 이 인포그래픽에서는 사기꾼까지는 아니지만, ~척하는 사람들에 대해 임포스터 증후군이란 이름으로 분류하고 있더군요. 완벽주의자 인척 하거나 전문가인척 하거나 다른 사람의 도움을 필요하지 않는 솔로라거나 일과 가정 모두를 잘 풀어가는 슈퍼우먼/슈퍼맨, 그리고 본인의 재능을 지나치게 크게 부풀리는 사람들까지... 완벽주의자나 슈퍼맨을 빼곤 뭔가 제 안에도 조금씩 저런 임포스터들이 암약하는 것 같은데 여러분은 ..

저탄고지. 말 그래도 탄수화물은 적게 대신 먹는 대신 지방 섭취를 늘려 체중을 조절하는 다이어트 방법이죠. 국내에서도 꽤 많은 분들이 저탄고지 열풍과 함께 저탄고지 다이어트에 도전했거나 이어가고 계실 텐데요. 체중 감소와 함께 낮은 콜레스테롤, 당뇨병 위험 감소 등의 기대 효과가 있다고 해서 이 낯선 다이어트에 뛰어들 초심자들에게 케토(Keto) 다이어트라는 이름으로 먼저 이 다이어트에 뛰어든 나라에서 정리한 인포그래픽을 하나 소개합니다. 케토 혹은 저탄고지 다이어트를 시작하는 이들에게 전하는 추천 식재료 목록... PLATEJOY가 정리한 이 인포그래픽은 케토 다이어트 그러니까 저탄고지 다이어트를 할 때 구입하면 좋을 식재료들을 소개하고 있는데요. 섭취하는 칼로리의 60~80%를 지방으로 단백질을 15..

기억하고 판단하고 제어하고 인간의 뇌는 한시도 쉬지 않고 일을 합니다. 우리 몸의 꽤 많은 부분이 그렇게 자율적으로 움직이지만, 뇌는 그런 부분까지 제어하느라 쉼 없이 일하고 있죠. 무게로 따지면 체중의 2% 정도지만, 우리가 평범한 일상을 보내기 위해 뇌가 하는 역할은 눈부실 정도인데요. 지금 이 시간에도 제어하고 판단하고 기억하고 있을 우리의 두뇌 이야기... 1,000억 개의 뉴런과 뉴런과 뉴런을 잇는 1,000~10,000개의 시냅스. 그 사이를 오가는 전기 신호로 인간의 뇌는 놀라울 정도로 복잡하지만, 꽤 잘 작동하고 있습니다. Neuro Surgery Nashville이 정리한 이 인포그래픽은 그렇게 복잡하게 작동하는 우리의 두뇌에 대한 이야기를 하고 있는데요. 인간의 뇌가 가진 기본적인 특징..

나이가 들어감에 따로 신체 모든 부위의 건강에 대한 걱정이 커지는 만큼 뇌 건강에 대해 걱정하시는 분도 많으실 겁니다. 어떤 질병이 확 찾아오지 않더라도 다른 신체 부위처럼 나이 들어감에 따라 우리 뇌는 노쇠하는 과정을 겪으니까요. 아마 그래서 뇌를 더 오랫동안 건강하게 유지할 수 있는 방법을 찾고 고민하는 게 아닐까 싶은데요. 오래오래 잘 써야하는 두뇌, 어떻게 하면 건강하게 유지할 수 있을까... BELIEVEPHQ가 정리한 이 인포그래픽은 뇌를 건강하게 유지할 수 있는 10가지 방법을 소개하고 있는데요. 적절한 운동, 수분 섭취, 적당한 수면, 학습과 지인들과의 교류 등 어쩌면 익히 알고 있는 내용일 수 있지만, 그렇게 잘 알고 있다고 생각해서 놓치기 쉬운 걸 수 있으니 한 번 더 떠올려 보시길. ..