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햇빛만 받아도 우리 몸이 알아서 만들어 내는 영양소는 칼슘과 인이 흡수되는데 꼭 필요해 뼈 건강을 위해서 특히 중요한 비타민 D인데요. 아마 비타민 D가 중요하다는 얘기는 여러 번 들어보셨을 겁니다. 햇빛만 받으면 체내에서 알아서 합성한다니 챙기지 않아도 되는 영양소로 생각하기 쉬운데 의외로 적잖은 분들이 비타민 D 결핍에 시달린다고 합니다.

겨울처럼 계절적으로 일조량이 줄어드는 경우도 있지만, 그보다 실내 생활이 많아지고 밖에 나간다고 해도 자외선 차단제 사용 등이 늘어나면서 그런 문제가 발생하는 건데요. Gutidentity가 정리한 이 인포그래픽에는 그렇게 부족하기 쉬운 비타민 D의 효능이 소개되어 있습니다. 기분이 좋아지는 건 물론이고 더 나은 수면을 가능하고 면역체계를 도와 건강을 유지할 수 있게 도와준다는 비타민 D.

혹시 나도 비타민 D가 부족하다면 어떻게 채워야 할지 고민되시는 분이라면 WebMD가 정리한 인포그래픽을 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. 건강보조제가 아니라 음식을 통해 비타민 D를 보충할 수 있는 방법이 소개되어 있는데 비타민 D를 더 많이 넣은 유제품이나 오렌지 주스, 두유, 시리얼 같은 제품도 있지만, 소간, 기름진 생선, 달걀 등 천연 식재료를 통해 서도 비타민 D를 채울 수 있다고 하는데~ 우리가 가장 쉽게 취할 수 있는 건 아마 달걀이 아닐까 싶네요. 특히 국산 달걀들은 비타민 D 함량이 높은 편이라니 비타민 D가 부족하다 싶으면 매일 달걀을 챙겨 비타민 D를 더해주시면 어떨까 싶네요.^^ 우리의 건강을 위해서요.