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저탄고지 아니 케토 다이어트에 뛰어든 초심자들을 위한 쇼핑 목록...?! 인포그래픽 by PLATEJOY.com... 본문

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저탄고지 아니 케토 다이어트에 뛰어든 초심자들을 위한 쇼핑 목록...?! 인포그래픽 by PLATEJOY.com...

라디오키즈 radiokidz@daum.net 2020. 11. 4. 22:00
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저탄고지. 말 그래도 탄수화물은 적게 대신 먹는 대신 지방 섭취를 늘려 체중을 조절하는 다이어트 방법이죠. 국내에서도 꽤 많은 분들이 저탄고지 열풍과 함께 저탄고지 다이어트에 도전했거나 이어가고 계실 텐데요. 체중 감소와 함께 낮은 콜레스테롤, 당뇨병 위험 감소 등의 기대 효과가 있다고 해서 이 낯선 다이어트에 뛰어들 초심자들에게 케토(Keto) 다이어트라는 이름으로 먼저 이 다이어트에 뛰어든 나라에서 정리한 인포그래픽을 하나 소개합니다.

 

케토 혹은 저탄고지 다이어트를 시작하는 이들에게 전하는 추천 식재료 목록...

 

PLATEJOY가 정리한 이 인포그래픽은 케토 다이어트 그러니까 저탄고지 다이어트를 할 때 구입하면 좋을 식재료들을 소개하고 있는데요. 섭취하는 칼로리의 60~80%를 지방으로 단백질을 15~35%, 탄수화물은 5% 이하로 맞춰야 한다는 목표를 제시하면서 아몬드 버터, 아보카도, 코코넛 오일 등을 통해 지방을 섭취하고 달걀, 치즈, 연어, 소고기, 닭고기 등 다른 저탄고지 다이어트 때 먹으면 좋은 식재료들을 소개하고 있는데요. 저탄고지 다이어트 전문가라면 이미 알고 있을 정보일 수 있지만, 저탄고지 다이어트에 막 뛰어든 초심자라면~ 요 인포그래픽과 함께 다이어트라는 긴 여로의 시작을 열어보시면 어떨까 싶네요.^^

 


 

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