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건강을 위해 오늘도 나는 달린다. 좀 더 완벽한 자세로 달리고 싶으셨다면...?! 인포그래픽 by SHAPE.com... 본문

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건강을 위해 오늘도 나는 달린다. 좀 더 완벽한 자세로 달리고 싶으셨다면...?! 인포그래픽 by SHAPE.com...

라디오키즈 2020. 5. 15. 22:00

집에서 그리 멀지 않은 곳에 불광천이 흐릅니다. 그리고 불광천을 놓고 양쪽엔 조깅이나 산책을 할 수 있는 길이 잘 닦여있죠. 덕분에 계절에 상관없이 출근할 때나 주말에 보면 러닝을 하시는 분들이 제법 있는 편인데요. 최근엔 코로나 19로 조금 줄어들긴 했지만, 그래도 많은 분들이 달리고 계시더군요. 건강을 위해 시작했다가 러너스 하이를 경험하며 달리기에 매진하는 분들...

 

부상 없이 더 빠르고 더 오래 달리고 싶다면~ 이렇게 해보실래요?


오래 달리셨다면 몸에 익은 나름의 방식대로 달리고 계시겠지만, 좀 더 효과적으로 달리고 싶다면 SHAPE의 조언을 참고해도 좋을 것 같습니다. 시선부터 턱, 어깨, 손, 발과 마음까지 부상 없이 더 빠르고 오래 달릴 수 있도록 러닝을 할 때 고려하면 좋을 내용들을 빼곡히 담고 있는데요. 자세라는 게 개인차가 있을 수 있지만, 여러 연구 결과에 기초한 자료인 듯하니 이제 막 러닝에 뛰어들고자 하신다면 가볍게 참고해 보셔도 좋을 것 같네요.^^

 


 

Run Faster, Longer, Stronger, and Injury-Free

This infographic of the best running form cues will help you move more fluidly and efficiently whether you’re a casual runner or marathon addict.

www.shape.com

 

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